dieta mase

Porato to jest Twoja pierwsza dieta? Probowales zwiekszyc wegle do 6g? Tak zawsze jest na poczatku ze jak patrzysz na worek ryzu to myslisz sobie ze go nie zjesz ale z czasem wszystko jest ok. Ja tak mam jak wracam na silownie po wakacjach i malej redukcji, wtedy tez ciezko jest mi sie przestawic na mase ale miesiac i jest dobrze

Jezli masz troche tkanki tł. to trening na mase do tego aeroby i dieta oczywiscie. Trening na rzezbe jezli nie jestes obtłuszczony a chcesz poprostu wyrzezbic się, awiec narazie nie ma sensu. Z supli/odzywek kofeina i duuużo WPC

Twoja "dieta" to nie porozumienie. Przypuszczam ze chcesz zbudowac mase. Spozywaj 5-6 posilkow dziennie o stalych porach. Jesli narazie nie chcesz liczyc kcal. A swoje dania oprzyj na: platkach owsianych, jajkach, rybach, miesie, ryzu, makaronie, kaszy. Chyba i tak za mocno sie rozpisalem. Poczytaj dzial odzywianie. Przypuszczam, ze trening jest [...]

Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]

NA masę jest tylko dieta, można ją wspomóc odżywkami typu białko/gainer/bulk/carbo.

na razie skup sie na lakturze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

blue_hope dzięki za pomoc, powiedz mi czy dobrze zrozumiałem - jeśli mój bilans kcal na zero wynosi 3000kcal to mam odjąć od tego 10-15% . Czyli moja dieta powinna oscylować na poziomie 2700 - 2550? Z wagą to masz rację, w sumie nie zależy mi aby leciała w dół bo nadal chce budować suchą masę, więc zakładam że będzie jednocześnie leciał fat i [...]

[...] na forum o pomoc a teraz cały czas nie możemy dojść do porozumienia. Niby sami piszecie, że w przypadku treningu na masę to trening to tylko dodatek a najważniejsza jest dieta a jak przychodzi co do czego to czasami nie wiedzieć czemu cały plan spisujecie na straty. Nie zrozumcie mnie źle bo nic złego nie mam na myśli. Po prostu postawcie się [...]

[...] gosciu z dzialu doping, bo pisalem ze wczesniej mialem cykle z dupy i wogole to doszlismy do wniosku ze zaczne od nowa ze to bedzie moj tak jakby pierwszy cykl pozadny dieta, suple, przemyslany odblok, trening itp, i tez tak uwazam ze to bylo dobre rozwiazanie, a teraz cchialbym, dowiedziec sie co byscie radzili na drugi cykl taki [...]

Ja w sumie od lutego 2006 do maja 2006 tez cwiczylem ale to wogole nie przemyslane i w styczniu 2006 wazylem 64 kg potem przez te 3 miechy cwiczylem na mase a nie mialem zadnej diety ani nic i schudlem jeszcze 5 kg a pozniej przez wakacje jeszcze 4 kg Jednak to ze dieta to 70% sukcesu to prawda.

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do treningu, skoro pływasz masz trening aerobowy także tu jest + BIlans diety daj -300kcal wystarczy.

do autora na masę jest dieta :)

no właśnie chodzi o masę mięśniową! a na to jest dieta! albo 10 wskazówek przyanjmnoiej Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 21:10:41 60% sukcesu Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 21:11:34

3 i 4 łączą się w jedno. Potrafisz gotować, więc to rób. 5, 6, 7 tak samo. Zjesz 9 posiłków, gdyż to wszystko to małe porcję. W tego typu dietach nie istnieje pojęcie śniadanie, obiad kolacja, tylko posiłki przed i po treningowe. Poza tym, aby trzymać się takiej diety należy być niesamowicie zapartym człowiekiem. Rozplanować sobie każdy dzień, [...]

nie no troche ktos Cie zle uswiadomil.Jezeli chcesz robic mase to napewno 1.Nie wykonuj tyle powtorzen 2.Rob kazda partie raz w tygodniu,ale przykladaj sie do niej. 3.To ze jestes mokry i zmachany po treningu nie znaczy ze trening byl ok. 4.Aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje,wiec musisz miec przerwy 5.Dieta - staraj sie utrzymywac [...]

Mad3j14 jaki ostatni plan? coś dla Ciebie: przysiad 3s rdl 3s wyciskanie leżąc 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie 3s tak ten trening cos da - przetrenowanie. mase daje dieta. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 15:07:46

przemasakroaładowany plan z beznadziejnym podzialem.... jak chcesz robić masę - dzial dieta to raz a dwa - zmien trening na splita push pull, góra dół 2xtydz partia skup sie na technice regeneracji i systematyce treningowej i... to wszystko Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 [...]

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

[...] i tak ze 2 posilki dziennie zjadalem, wiem ze to smieszne ale jestem takim troche niejadkiem a poza tym jestem ektoformikiem wiec ciezko jest, moim problemem jest wlasnie ta dieta ale jem coraz wiecej i jest coraz lepiej. Podsumowujac.. musze skupic sie na jedzeniu, na mase i tym bardziej tkanke tluszczowa nie narzekam, ale fakt ta sila to idzie [...]

Nie jestem specjalistą, ale jestem w Twoim wieku i też ciężko u mnie z dietą. Zacznij ćwiczyć wg jakiegoś dobrze ułożonego planu i staraj się jeść często. Ja jem kiedy tylko mogę płatki owsiane/ryż/jajka itp. Jeśli zacząłbyś ćwiczyć na siłowni zbudujesz masę wykorzystując zapał do ćwiczeń i potencjał swojego organizmu